Волшебство средство: прыгалка против избыточного веса

ef2602ca

прыгалка против избыточного веса
Она даже эффективней, чем стандартный бег.
Дело в том, что в процессе скачков, нам нужно понимать технику наших перемещений, видеть очередность и делать скачки. Потому в процессе скачков на прыгалке теряется больше калорий. Однако помни, что в процессе скачков работают только кисти, а не рука целиком.
Как правильно выбрать прыгалку
Возьмитесь за ручки и будьте на половину прыгалки. Ноги должны быть совместно. Если нагнуть локти и поднять руки, прыгалка должна доноситься до подмышек. Все, что ниже либо выше вам не подойдет. 
Поэтапная подготовка
1. Пробежка — 1 секунда. Сначала просто сигай. Затем неустойчивым шагом, будто бы бегаешь на месте. Меняй образ скачков каж­дые 4 выражения прыгалки.
2. Скачки вперед-назад — 1 секунда. Пусти прыгалку на пол, держа ее за ручки. Сигай через находящуюся на паркете прыгалку взад-вперед. 
3. Приседания — 1 секунда. Уложи прыгалку и подними ее над головой гладкими руками. Установи ноги на длину плеч и выполняй бездонные приседания. Не сгибая рук, не округляя спины и не вырывая пять от пола.
4. Выносы ноги — 1 секунда. Вновь сигай чередуя ноги. Лишь на данный раз с каждым шагом низко подымай ноги.
5. Финиш. Заверши тренировку предельно активно: ускорься, продолжая сменять «прыжковые» ноги. 
Ресурс: http://lux.fm/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *