Политика

Правильные скручивания
Качать пресс нужно грамотно – не просто поднимать ноги, а выполнять скручивания. Это упражнение необходимо прочувствовать: просто представьте, как работают мышцы. Очень важно правильно дышать: выдох на усилие (скручивание), потом вдох.
Проработка всех мышц
Наша цель – прямая и косая мышцы живота, а также квадратная мышца поясницы. Для тренировки прямой мышцы делают верхние (подъем туловища в исходном положении лежа), нижние (подъем ног в исходном положении лежа) и общие (одновременный подъем ног и туловища) скручивания. Косые мышцы живота тренируют, выполняя скручивания с одновременным поворотом. Квадратную мышцу поясницы прорабатывают с помощью боковых скручиваний.
Спина
Работая над мышцами живота, не стоит забывать о мышцах-антагонистах (антагонисты действуют одновременно или поочередно в двух противоположных направлениях). Поэтому, качая пресс, не забывайте о спине. Со слабыми мышцами в этой не менее проблемной зоне у вас вряд ли будет красивая осанка.

Разминка и растяжка
Любая тренировка должна начинаться с разминки и заканчиваться растяжкой. Перед началом серьезной работы над прессом разомнитесь в течение 5 минут, обязательно разогрейте мышцы спины. Только после этого можно выполнять все скручивания. В идеале каждое упражнение нужно делать по несколько подходов (2-4 на каждую мышцу). Для растяжки подойдут следующие два упражнения. Первое: лежа на спине, потянитесь руками и ногами в противоположные стороны, слегка прогнув поясницу и втянув живот, расслабьте мышцы. Второе: лежа на животе в упоре на предплечьях, потянитесь макушкой вверх, растягивая мышцы живота, при этом старайтесь не слишком сильно прогибать поясницу. Вся тренировка займет около 30 минут.
Секреты для новичков
Для начинающих самое важное – прочувствовать, как работают мышцы, поэтому все упражнения советуют выполнять медленно. Качать пресс лучше без дополнительного оборудования, например, гантелей или утяжелителей, используя лишь вес собственного тела (возможное усложнение – увеличение амплитуды). Начинать тренировать мышцы живота лучше с верхних скручиваний, держа ноги в опоре или поднимая их вверх (в данном случае не будет натираться кожа в области копчика). Самая распространенная трудность – удерживание головы в нужном положении. Облегчить упражнение можно с помощью полотенца (сложите его валиком и удерживайте между подбородком и грудью); руки лучше держать на затылке, а локти направить вперед.
Советы бывалым
Упражнения можно усложнить, добавив пружинки (мышца напрягается и работает без отдыха, тем самым увеличивается нагрузка) или замедлив темп выполнения (тут в работу включается большее количество мышечных волокон).

Новый стиль жизни
Если вы начали качать пресс, то заодно пересмотрите свой рацион и обязательно исключите вредные продукты. Со временем добавьте в свое фитнес-расписание кардио-нагрузки (можно начать с бега) – они помогут сбросить лишний вес.
Источник: https://lady.tsn.ua

Сообщается, что компанию Рейнольдсу в сиквеле может составить звезда сериала «Скандал» Керри Вашингтон, которую, по слухам, рассматривают на роль Домино. 
О том, что в сиквеле «Дэдпула» зрителям покажут новых героев из комиксов, стало известно еще несколько месяцев назад, но актеры на роль Кейбла и Домино до сих пор не найдены. Ранее появлялась информация о том, что роль Домино предлагали Сиенне Миллер и Гугу Мбата-Ро — правда, обе актрисы отказались.
Даже если слухи правдивы и Керри Вашингтон действительно предложат роль в «Дэдпул 2», совсем не факт, что сама актриса согласится. Сейчас Керри, не так давно во второй раз ставшая мамой, занята воспитанием детей, и, кроме того, ее сериал «Скандал» продлили на следующий сезон, так что актриса будет занята еще и на съемочной площадке.
Кстати, опыт съемки в кинокомиксе у Керри уже есть — в роли Алисии Мастер она снялась в фильме «Фантастическая четверка: Вторжение серебряного серфера» в 2007 году. Премьера «Дэдпул 2» намечена на 2018 год.
Источник: http://kinoafisha.ua

Национальный банк Украины согласовал изменения структуры собственности банковской группы «ПриватБанк», в состав которой по состоянию на 16 декабря 2016 года вошли 14 участников.
Согласно информации на сайте регулятора, в том числе в составе группы под контролем «ПриватБанка» находятся 5 структур в Латвийской республике: «PrivatBank», «PrivatLizings», «PrivatConsulting», «Privat Investment», «Amber Real».
Также в составе группы 2 структуры в Великобритании: UK SPV Credit Finance PLC и Ukraine Mortgage Loan Finance Nо.1 Plc.
Кроме того, в группу вошли компании «Истейтгарант», «Кобос», «Украинское бюро кредитных историй», «Эл Ти Групп», «Юридическая фирма «А-Лекс», «Приватофис».
Регулятор отметил, что согласование состава группы проводилось в связи с приобретением государством доли в капитале банка, а также в связи с включением и исключением ряда участников.
Кабинет министров 18 декабря 2016 года принял решение национализировать крупнейший банк Украины «ПриватБанк» (Днепр), руководствуясь рекомендациями Совета национальной безопасности и обороны.
Для докапитализации «ПриватБанка» правительство выпустило облигации внутреннего госзайма на 117 миллиардов гривень, при этом бумаги на 25,8 миллиарда гривень Нацбанк выкупил в конце декабря, еще на 1,4 миллиарда гривень — в январе текущего года.
В начале февраля глава правления национализированного «ПриватБанка» Александр Шлапак заявил, что убыток финучреждения после формирования резервов оценивается в 135 миллиардов гривень.
Источник: news.mail.ru

Максимальный курс покупки

USD составил 27.05 (-0.10) Диви Банк

EUR составил 28.50 (0.00) Траст-капитал

RUB составил 0.460 (0.000) Райффайзен Банк Аваль (044) 490-88-88

Минимальный курс продажи

USD составил 27.10 (-0.05) OTP Bank

EUR составил 28.55 (-0.05) Радабанк

RUB составил 0.460 (0.000) РВС Банк

Средние курсы

USD составил 26.88 (-0.06) / 27.20 (-0.06)

EUR составил 28.18 (-0.11) / 28.82 (-0.10)

RUB составил 0.431 (-0.002) / 0.474 (-0.002)

Как уменьшить аппетит?
Француженки любят повторять:“Если вы хотите обуздать свой аппетит, заведите привычку есть только в самых дорогих ресторанах. Или влюбитесь“. Американские ученые уверяют, что самый эффективный способ снизить аппетит – обратиться за помощью к лекарственным травам, а именно, бузины черной. Но у украинских травников тоже есть свои рецепты против зверского аппетита – отвар кукурузных рылец и отвар мяты перечной. 
Читай также: ВЫСОКОКАЛОРИЙНЫЙ ЗАВТРАК УСКОРЯЕТ ПОТЕРЮ ВЕСА — ДИЕТОЛОГИ
“Травы не способны сильно заблокировать чувство аппетита. Что такое центр голода  и центр насыщения? Обе эти части условные и находятся в гипоталамусе. Посылается импульс, после которого человек хочет покушать. Все, что мы съедаем – ответ на импульс. Чувство аппетита может сопровождать чувство голода, а может формироваться само по себе. То есть, патологическое чувство, которое заставляет человека кушать часто и много“, – рассказывает терапевт Елена Егорова.
Если вы уже поужинали на работе, приезжаете домой, и вас на плите снова ждет ужин, воздержитесь от него, если через час вам ложиться спать. Лучше выпейте зеленого чая с ложечкой меда в прикуску. Организм вам скажет спасибо, что вы его не нагружали на ночь.
А  теперь разберем травы, которые, по мнению некоторых специалистов способны притупить голод.
Отвар черной бузины. В чае из бузины присутствуют небольшие дозы амигдалина и цианогликазида, которые немного приглушают аппетит. Но в большей степени отвар имеет потогонный, желчегонный и послабливающий эффект.
Отвар мяты перечной. Эфирные масла стимулируют желудочную секрецию, начиная с полости рта. За счет этой стимуляции, у нас появляется аппетит. 
Отвар кукурузных рылец. Они накапливают биологически активные вещества, которые влияют на углеводный обмен, на липидный обмен, имеют желчегонный эффект. Также присутствует такой микроэлемент как селен – он влияет на обменные, метаболические процессы. Что в свою очередь, хорошо сказывается на работе организма.
Читай также: Что такое метаболизм и как его ускорить
“То есть, лучшим вариантом притупления голода могут быть кукурузные рыльца. Как же правильно их принимать: не больше 4 столовых ложек на стакан кипятка, принимать не более 1/3 стакана 3-4 раза в день до приема пищи. Не более 2-3 недель, потому что они повышают свертываемость крови. Особенно это опасно в летний период. И главное, без назначения врача лучше не экспериментировать. Ведь относиться к фитотерапии, как панацеи нельзя“, — комментирует фитотерапевт Татьяна Гарник.

Источник: ivona.bigmir.net

Боевики за минувшие сутки 83 раза обстреляли позиции украинских военных на Донбассе, сообщает пресс-центр АТО на странице в Фейсбук в пятницу утром.

«Двух наших военных ранено, один — погиб», — говорится в сообщении.

На донецком направлении танк боевиков неоднократно вел огонь по Авдеевке. Из минометов различных калибров противник обстреливал Пески, Зайцево, Троицкое и Каменку. Из гранатометов, крупнокалиберных пулеметов и стрелкового оружия — Новгородское, Пески, Авдеевку, Верхнеторецкое, Новоселовку, Луганское, Зайцево. Снайпер обстреливал позиции в районе Новгородского.

На луганском направлении из минометов различных калибров боевики обстреляли Попасную и Новозвановку, а из гранатометов, крупнокалиберных пулеметов — Троицкое, Крымское и Новоалександровку. По Новозвановке огонь вели БМП противника, а по Троицкому — зенитные установки.

На мариупольском направлении из минометов различных калибров обстреляли Красногоровку, Новотроицкое, Тарамчук, а из гранатометов, крупнокалиберных пулеметов и стрелкового оружия — Водяное, Павлополь, Гнутово, Широкино, Новотроицкое. По Широкино огонь вел снайпер.

Это не только отодвинет планы валютной либерализации, но может потребовать «антикризисных мер». Такое мнение в четверг, 23 февраля, в интервью изданию Reuters, заявила председатель Национального банка Украины Валерия Гонтарева.

Глава НБУ также заверила, что уже есть негативные последствия для украинского платежного баланса и они составляют около двух миллиардов долларов. Если останавливается металлургия, значит будем делать антикризисные меры, — пояснила Гонтарева, добавив, что с ключевым кредитором страны — Международным валютным фондом на прошлой неделе обсуждала шаги на случай значительного обострения вооруженного конфликта на Донбассе.

Вместе с тем глава Нацбанка отметила, что у нее есть сценарий на черный день, но деталей не стала раскрывать.

В качестве примера она примела меры жесткого контроля за валютными операциями и ограничения на покупку валюты, введенные осенью 2014 года и в начале 2015 года, когда украинская армия несла наибольшие потери в боях на Донбассе, а курс гривны из-за паники упал до исторического минимума — ниже 36 за доллар.

Напомним, как сообщал УРА-Информ, Днепровский металлургический комбинат в среду, 22 февраля, заявил, что приостанавливает производство. Такое решение руководство завода приняло из-за блокады. Как сказано в сообщении пресс-службы комбината, из-за торговой блокады Донбасса существует угроза полной остановки производства.

На ее место уже рассматривается ряд кандидатур и среди прочит в СМИ называют бывшего премьер-министра Арсения Яценюка. Вместе с тем, в его окружении заявляют, что он никогда не согласится на такое предложение.

При этом в «Народном фронте» не исключают, что пост главы НБУ предложат главе комитета Рады по вопросам финансовой политики и банковской детальности Сергею Рыбалко из Радикальной партии Ляшко.

Также среди претендентов — председатель ПриватБанка Александр Шлапак, бывший глава НБУ Владимир Стельмах и президент Украины в 2005-2010 годах Виктор Ющенко. В то же время ряд банкиров отмечает, что люди Ющенко уже были в НБУ, присматривались и «изучали ситуацию изнутри».

По мнению банкиров именно кандидатура Ющенко устроила бы всех, поскольку он бы смог наладить и взаимодействие с МВФ.

Напомним, как сообщалось, в СМИ появилась информация о намерении Валерии Гонтаревой уйти в отставку. Вместе с тем, по данным источников, официально заявление она не писала, однако заявила, что готова уйти с должности. Также источники сообщили, что данную инициативу поддержал президент Петр Порошенко, и Гонтаревой уже ищут замену.

В самом НБУ эту информацию пока отрицают.

Ведущими Евровидения 2017 стали Владимир Остапчук, Александр Скичко, Тимур Мирошниченко.
Читай также: Евровидение 2017: Сергей Притула отказался вести конкурс в мае
27 февраля на сайте Eurovision огласили имена ведущих, которые будут развлекать гостей во время проведения Евровидения 2017 в Украине. 
Вести конкурс будут Александр Скичко, Владимир Остапчук и Тимур Мирошниченко.
Смотри онлайн-видео, где ведущие объявляют о том, что они будут вести Евровидение 2017:

Скичко и Остапчука будут объявлять конкурсантов и результаты, общаться со зрителями. Мирошниченко же в это время будет вести репортажи из гринрума, куда конкурсанты отправляются после выступлений ждать оценок жюри.
Напомним, 25 февраля стало известно, что представителем от Украины на Евровидении 2017 будет группа O.Torvald.
Источник: ivona

Церемонию открыл Джастин Тимберлейк, с номинированной на премию «Оскар» песней «Can’t Stop The Feeling» из мультфильма «Тролли». В зале собрались более трех тысяч человек.

Вместе с тем лучшим фильмом нынешнего года по версии киноакадемии «Оскар» стал фильм «Лунный свет» режиссера Барри Джэнкинса.

В этой номинации на «золотую статуэтку» также претендовали: «Ла-ла лэнд», «Лев», «Любой ценой», «Манчестер у моря», «Ограды», «По соображениям совести», «Прибытие», «Скрытые фигуры».

Читайте также: ОСКАР 2017: ВСЕ ПОБЕДИТЕЛИ КИНОПРЕМИИ (ФОТО) 

При этом первоначально оглашающий имя победителя Уоррен Битти объявил, что лучшим фильмом стала карта «Ла-Ла Лэнд», создатели картины вышли на сцену и успели произнести слова благодарности, однако ошибка быстро была устранена и организаторы церемонии принесли свои извинения.

Читайте также: СКАНДАЛ НА ОСКАР 2017: ЛУЧШИЙ ФИЛЬМ НЕ ЛА ЛА ЛЕНД (ВИДЕО)

Всего в номинации были представлены девять картин — Вручение 89-й премии «Оскар» проходит в Лос-Анджелесе в театре Dolby Theatre.

Напомним, награда Американской академией кинематографических искусств и наук вручается ежегодно в 24 номинациях.

Как сообщалось, церемония вручения Национальной кинопремии Украины, главным символом которой стала статуэтка Золотая Дзыга, пройдет 20 апреля в Киеве. Премию присудит Украинская киноакадемия.