Что из себя представляет медитация
Медитация, сейчас это слово на слуху… Некоторые из нас знали про это, видели, что есть различные занятия и методики по учебе медитации, кто-то их посещает, а некоторые из нас сами медитируют или полагают, что медитируют.
Так вот, что такоемедитация для начинающих приложение для которой ищите на сайте apps.apple.com? С чего начинать? Как правильно производить данную практику? К великой радости, мы живем в такое время, когда поток, масса информации испускается на нас. Однако проблема выбора никто не аннулировал. И мы можем крайне внимательно чистить, отсеивать статьи, книги, видеоматериалы, занятия, чтобы почувствовать, осознать и пронести через собственное понимание жемчужину медитации: ее вкус, послевкусие, лечение, открытие, расслабление, модификацию – все те плоды, что медитация может предоставить каждому среди нас.
Начиная с половины XX века, научные ученые заинтересовались медитацией с позиции расслабления, очистки и перезагрузки разума с помощью физических и психологических упражнений. Экспертам удалось обосновать непосредственную связь медитативных практик с усовершенствованием здоровья медитирующих.
Изучения доказали пользу систематических упражнений. Помимо общего расслабления, нормализуется давление, развивается разумная энергичность, гармонизируется работа всей биосистемы человека, отмечается суммарный приток сил.
Медитация известна нам как часть завещанной практики ведической культуры. Произнесено, что первые тексты были изображены задолго до нашей эпохи. В КНР, где преклонялись Будде, позднее техники медитации изменялись, и они также влекли к согласии духа. Мы наслышаны о монахах, постигших дзэн (прозрение), они сумели обнаружить древнейшие рецепты завещанной согласии их представителям. Из-за этого медитация, как способ самопознания, исцеления, гармонизации, завещанного роста стала дешевой и распространенной.
Пожалуй, не бывает медитации для новичков, в связи с тем что она корреспондируется с дхьяной – восьмой стадией йоги. Следовательно, мы должны не только лишь исполнять самодисциплина по отношению к себе, своим ощущениям, чувствам, жизненным созданиям вокруг нас. Нам следует постигнуть союз в йоге: души, ума и тела. А это Исследование. Исследование за идеями, словами, чувствами, действиями, операциями.
Мы готовы смотреть покоясь, сидя, в перемещении, лишь настроив свой разум, другими словами, изменив собственное расположение духа. Самый простой, действенный и подходящий способ влияния на свой настрой – это музыка. Выбор музыки для медитативных практик – одно из слагаемых достижения итога. Музыка, когда она «твоя», в обязательном порядке коснется струны души.
Как правило позитивно влияет безмятежная, благостная, мягкая, умиротворяющая композиция без слов. Ее воздействие начнет дыхание наваливать на ритм и расслаблять усиленные мускулы, захочется нежно перекрыть глаза и сосредоточиваться на чувствах. Положительные пульсации медитативных мелодий начнут перекликаться и вести взаимодействие с телом и рассудком.
Крайне мудро будет использование звуков природы, в особенности «дыхание океана», создающие хорошую окружающую среду для релаксации. Основное, чтобы звучание не навевало печаль, угнетение, недовольство, страх, а было соединено с симпатичными мемуарами или организациями.
Есть большое количество дантист медитации для начинающих в этом деле. Самый, наверное, простой, хороший и действенный способ состоит в интересе к собственному респираторному циклу. Ничего не выдумывая, надо регулярно возвращать собственное внимание на вдох – выдох, понимать, как воздух входит в брови и заполняет легкие. Показываем отчетливо процесс жизни: как питается весь организм, воздух питает каждую клетку тела.
Также, сидя в комфортной позе с ровным хребтом, можно смотреть за прибывающими идеями, не развивая внутреннего разговора, сопровождать их, как проходящие мимо скопления.
Чтобы освободить себя от напряженных проявлений, напряженности, начинающий практик применяет тактильную релаксацию. Как правило используются четки. Знакомясь с объектом релаксации, держим его в руках и на уровне мыслей отслеживаем его форму, температуру, плоскость. Потом перебираем бусины внятен в пальцах или другой предмет из руки в руку, все внимание устремляем на данный процесс, делаем не торопясь, в одном ритме. И выговариваем или пропеваем про себя мантру, мольбу.
Одним из упражнений медитации считается концентрация интереса на каком – или объекте или явлении. Наблюдение огня в огне, огня свечки, накатывания волн, движения туч, возникновения радуги после ливня, заката или восхода солнца на горизонте. Необходимо пользоваться духовной красой и восторгаться осмысленно. Медитативные занятия созерцания возрождают душевное спокойствие, покой и питают реальной энергией.
Разумеется, любой сам предпочитает место, способ медитации, однако существуют несколько главных правил медитации, которых необходимо придерживаться.
Правильная выправка – базис для медитации. Необходимо позвоночный столб и шею сдерживать точно и напрямую, сидя на паркете или на стульчике. Стараться не горбиться! Руки кладутся на колени руками наверх, или используют умну. Язык устремляем к высшему небу. Глаза закрываем или немного закрываем. Это основа для успокоения разума.
Для того, чтобы, утешив свой разум, нам быстро и благоприятно не уснуть, мы можем сдерживать субъект медитации. Самый дешевый – это наше дыхание.
Время медитации должно равномерно повышаться, квалифицированный практик может быстро сонастроить разум и зайти в процесс, а начинающим или чувствительным людям понадобится больше времени. Вследствие этого начинать надо от 10 – 15 минут до 45 – 60 минут – это советы. Равномерно мы обучимся медитации без специально доставленного времени. Это будет бдительное исследование за беспристрастной реальностью, за любым действием или человеком, поступающим в нашу жизнь.
Медитировать можно в любом месте и в любое время. Совершенно не обязательно сидеть одному и с прикрытыми глазами. Это вполне может быть прогулка, поездка, выполнение работы, практика.
Во время медитации разум является сознательным. Может показаться, что это еще более оказывает влияние на горячность, раздраженность, раздражительность. Основное, не заканчивать и идти далее, изучая западни разума, другими словами самого себя. Потребуется определенный срок для решения важных вопросов, идей и волнений. Вследствие этого, накопите упорства!
Тем не менее медитация не сводится к точным методам, техникам и упражнениям, способам и методам, также трудно сказать, что ею добиваются некоторые состояния. Это рост, расширение и понимание себя самого.
Как досадно бы это не звучало, большинству людей сейчас это представляется «придумками», они и не предполагают о собственном своем завещанном потенциале. Пока, люди совершенно отучились доверять себе и слушать внешний голос. Углубленность в сутолоку светских дел не дает возможность помнить всегда о собственном Конце. Это оглушительные слова…
Вследствие этого легче начинать с бездонной мускульной релаксации, снятии усилий тела. Расслабление тонуса мускул, костяной структуры достижимы в ходе некоторой работы. Но также и для этого необходимо акцентировать время.
А следующим шагом практики будет стабилизация, внешних волнений, состояний, успокоение и стабилизация духовных вихрей. Так что, в медитацию можно придти через релаксацию, устремляя собственное внимание не «вовне», а внутрь себя, достигая положение спокойствия, хранения и приумножения энергии.
Кришнамурти заявил: «Медитации невозможно научиться. Это рост: рост всего вашего процесса жизни, из всего вашего процесса жизни. Вы должны увеличиваться в сторону медитации».
Вследствие этого главная цель практики – стать самим собой по собственной Природе, приобрести себя, взять и полюбить. За этим последует установление всего, что нас охватывает: близких людей, коллег, руководителя, пешехода, случаев, ежедневно крайне разных… Мы обучимся внимательным образом смотреть реалии жизни, изменение своего расположения духа, выражение в первую очередь себя самого на окружающую обстановку. Из глубины черпая премудрость и ответ, как поступать в какой-то ситуации.